ঘুম থেকে উঠে ৩০ মিনিটের ‘ডিজিটাল ডিটক্স’

সকালের শুরুতে মোবাইল ফোন বা সোশ্যাল মিডিয়া এড়িয়ে থাকার নতুন এক ট্রেন্ড ছড়িয়ে পড়ছে বিশ্বজুড়ে। বিশেষ করে তরুণ প্রজন্ম এখন বেশি করে মানসিক শান্তি ও মনোযোগ বৃদ্ধির দিকেই মনোযোগ দিচ্ছে।

🔍 গবেষণা বলছে, ঘুম থেকে উঠে প্রথম ৩০ মিনিটে মোবাইল স্ক্রিন না দেখলে মানসিক চাপ কমে, ঘুম ভালো হয় এবং দিনের কাজে ফোকাস অনেক বেড়ে যায়।

💬 যুক্তরাষ্ট্রের নিউইয়র্ক ইউনিভার্সিটির এক বিশেষজ্ঞ জানাচ্ছেন,

“সকালের শুরুটা মোবাইল নয়, নিজের সঙ্গে সংযোগ দিয়েই হোক। এতে মন ও শরীর দুই-ই উপকৃত হয়।”

বিশেষ করে যারা প্রোডাক্টিভ হতে চান, তাদের জন্য এই ট্রেন্ড কার্যকর হতে পারে।

📌 কীভাবে শুরু করবেন?

ঘুম থেকে উঠেই মোবাইল অফ রেখে রাখুন

হালকা স্ট্রেচিং, ধ্যান বা স্রেফ পরিবারের সঙ্গে ১০ মিনিট কাটান

নিজেকে দিন একটি ছোট উদ্দেশ্য

এই পরিবর্তন হয়তো ছোট, কিন্তু প্রভাব পড়বে অনেক বড়।
তাই আপনি কি আজ থেকেই চেষ্টা করবেন ‘সকালটা নিজের মতো করে’ শুরু করার?