সকালের ১০ মিনিটের নীরবতা: মস্তিষ্কের জন্য প্রাকৃতিক টনিক

সকালের সময়টা একেবারে সোনার মতো মূল্যবান। আমরা অনেকেই ঘুম থেকে উঠেই ফোন হাতে নিই, খবর দেখি, সামাজিক যোগাযোগমাধ্যম স্ক্রল করি অথবা চিন্তার ঝড়ে হারিয়ে যাই।
কিন্তু জানো কি, ঘুম থেকে জাগার পরের প্রথম ১০ মিনিট যদি আমরা সম্পূর্ণ নীরব থাকি—নিজের ভেতরের শব্দ শুনি, চারপাশের প্রকৃতির মৃদু শব্দ অনুভব করি—তাহলে আমাদের মস্তিষ্ক রিফ্রেশ হতে শুরু করে?

বিজ্ঞান বলে, সকালে নীরবতা মানসিক চাপের মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে কমিয়ে দেয়, কর্টিসল হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখে, আর মস্তিষ্কের নিউরোনগুলিকে সৃজনশীল চিন্তার জন্য প্রস্তুত করে।
১০ মিনিট নীরবতা মানে হলো —

**কোনো মোবাইল নয়, কোনো টিভি নয়,

চিন্তার ভিড় থেকেও দূরে থাকা,

নিজের নিঃশ্বাস, হৃদস্পন্দন আর চারপাশের জীবন প্রবাহকে অনুভব করা।**

এই ছোট্ট অভ্যাস আপনার মনকে করে তোলে আরো শান্ত, চিন্তাকে করে গভীর, আর আপনাকে এনে দেয় এক ধরনের স্থিতি, যেটি সারাদিনের ব্যস্ততায় আপনাকে দৃঢ় রাখে।
প্রতিদিনের এই ১০ মিনিট হতে পারে তোমার জীবনের সবচেয়ে বড় বদলের চাবিকাঠি।