সকাল হল এক নতুন দিনের সূচনা। এই সূচনাটাই যদি হয় সুন্দর, গোটা দিনটিই হয়ে উঠতে পারে সফল ও প্রাণবন্ত। কিন্তু আমরা অনেকেই দিনের শুরুটা করি অবহেলায়—অপর্যাপ্ত ঘুম, তাড়াহুড়ো করে তৈরি হওয়া, ফোনে সোশ্যাল মিডিয়া স্ক্রল করে সময় নষ্ট করা। অথচ সকালের মাত্র ৩০ মিনিট যদি নিজের জন্য বরাদ্দ করা যায়, জীবন বদলে যেতে বাধ্য।
বিশেষজ্ঞদের মতে, ঘুম থেকে উঠে প্রথম ৩০ মিনিট শরীর ও মনের জন্য দারুণ গুরুত্বপূর্ণ। দিনের শুরুতে সামান্য যোগব্যায়াম, হাঁটা বা ফ্রি হ্যান্ড এক্সারসাইজ রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়, ব্রেইনকে করে তোলে অ্যালার্ট ও ফোকাসড। এক কাপ গরম পানি বা লেবুপানি, সঙ্গে ফলভিত্তিক হালকা প্রাতরাশ শরীরকে করে চনমনে ও চাঙা।
এছাড়াও, এই সময়টুকুতে কয়েকটি ছোট কাজ—যেমন ধ্যান, বই পড়া বা ডায়েরি লেখা—আপনাকে আপনার সত্তার সঙ্গে জুড়ে দেয়। আপনি যা কিছু সারাদিনে করবেন, এই ৩০ মিনিট সেটির মানসিক ও শারীরিক প্রস্তুতি গড়ে দেয়।
তাই প্রতিদিনের শুরু হোক নিজের জন্য—নীরবতা, স্বাস্থ্য ও আত্ম-উন্নয়নের দিকে এক সুন্দর যাত্রা।
